50 dakika temizlik 10 dakika mola

YaÅŸam alanlarının temizliÄŸi büyük önem taşıyor. Özellikle yaÅŸadığımız bu pandemi sürecinde daha da deÄŸerli bir hal alıyor. Çamaşır, ütü, yemek ve ev temizliÄŸi gibi günlük yapılması gereken rutinlerle ilgili uzmanlar kiÅŸileri sakatlanmalara karşı uyarıyor.Ev temizliÄŸi çok detay gerektiren yorucu bir iÅŸ kolu olarak karşımıza çıkıyor. Yapacağımız yanlış hareket ise farkında olmadan saÄŸlığımızı tehlikeye atıyor. KiÅŸiler bu tehlikelere karşı bilinçli olmaları gerekiyor. Aksi takdirde ise diz, bel, boyun, omuz gibi bölgelerde ortaya çıkabilecek problemler ile karşılaÅŸabiliriz.Çok Fazla Öne EÄŸilmeyinTemizlik yaptığınız yerin yüksekliÄŸi omurga saÄŸlığı için büyük önem taşıdığını belirten Romatem Uzman Fizyoterapisti Birgül Elmas Bodur,’Çalışılan yerin alçak olması kambur pozisyonda durmanıza sebep olurken aşırı yüksek olması da kol bölgemizde zorlanmaya neden olabilir. Kambur olmadan çalışabildiÄŸiniz yükseklik sizin için en doÄŸrusudur. Vücuttan 30 cm uzaklıkta sıklıkla yapılan iÅŸler, aÄŸrılara sebep olduÄŸu için belinizi çok fazla öne eÄŸmemeniz gerekiyor. Tezgah ve masada çalışırken, gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin. Lavaboda yıkama iÅŸleri yapılırken bir ayağımız biraz daha önde olmalıdır. Belirli aralıklarla deÄŸiÅŸtirilmelidir. Tutulmalara karşı ise uzun süreli ayakta ya da oturarak çalışmamaya dikkat edin’ dedi.En Çok Yaralanma Ani Dönmeler Sonucu Ortaya ÇıkıyorBodur sözlerini şöyle sürdürdü: ‘Vücudumuzu en çok yaralanmalara açık hale getiren ani dönme hareketleridir. Ãœtü yapılırken, istemsiz olarak gövde sık sık dönme hareketi yapar. Çalıştığınız yöne doÄŸru bir adım atın ya da ayaklarınızın yere tam temasını saÄŸlayan döner bir taburede oturarak ütü yapın. Perde asarken olduÄŸu gibi ellerin başın üzerinde, dirseklerin omuzların üzerinde olduÄŸu iÅŸler yaralanmalara yol açar. Bunu önlemek için merdiven gibi yükseltiler kullanın. Çamaşırlarınızı ise belinize yüklenmeden, hafifçe öne doÄŸru eÄŸilerek asın. Yer silmeyi dizlerinizin üzerinde yapmayın. Uzun saplı bir temizlik malzemesi kullanın. Dizlerinizin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iÅŸ yapacaksanız, dizlik kullanın ya da dizin altına minder gibi yumuÅŸak bir dayanak koyun.Elektrikli süpürgesinin sapının yeterince uzun olmasına dikkat edin. ‘

Bir önceki yazımız olan Son dakika haberleri: Covid-19 sonrası akciğerlerde tam iyileşme mümkün mü? başlıklı makalemizde Haber ve Sağlık hakkında bilgiler verilmektedir.