SaÄŸlıklı Smoothie’ler ile metabolizmanı dengele!

Sıcakların bastırdığı bu günlerde hem serin hem saÄŸlıklı besin tercihi arayışlarımız baÅŸladı diyebiliriz. Bu dönemde, ihtiyacımızı karşılayan ve fit kalmamıza destek olan en iyi tercihlerimiz smoothieler olmaktadır. Gerek doyurucu özelliÄŸi, gerek lezzetiyle kısa sürede hayatımızın bir parçası olan smoothie, kolay ve pratik hazırlanış ÅŸekilleriyle günün yoÄŸun temposunda saÄŸlıklı beslenmek isteyenler için son derece ideal. Birçok meyve ve sebze ile hazırlanabilmesi sayesinde smoothie, farklı damak tatlarındaki herkesin sevgilisi haline geldi.Smoothie nedir?Meyve ve sebzelerin yoÄŸurt, keten tohumu, yulaf gibi besleyici birçok besin maddesi ile blender’dan geçirilerek hazırlandığı saÄŸlıklı ve soÄŸuk içecektir. Son derece besleyici ve lezzetli olan bu içeceÄŸi meyve sularından ayıran ÅŸey, daha yoÄŸun kıvamda olması.SaÄŸlıklı bir smoothie yapımı nasıl olmalıdır?Öncelikle; smoothie’ni hazırlarken dikkat etmen gereken en önemli ÅŸeyin, sadece doÄŸal ÅŸekerleri kullanmak olduÄŸunu söyleyebilirim. Sonrasında sevdiÄŸin lezzetleri birleÅŸtirmek yeterli olacaktır.Vücudunun ihtiyacına göre, kan ÅŸekerini dengeleyen, metabolizmanı hızlandıran, ödem attırıcı özelliÄŸi olan birçok tarif yapılabildiÄŸi gibi gün içinde ki tatlı ihtiyacını bastırmak içinde özellikli tariflerden faydalanabilirsiniz.Ödem atıcı yeÅŸil smoothie1 kivi4-5 dal ıspanak1 salatalık1 tatlı kaşığı bal1 su bardağı badem sütü1 çay kaşığı keten tohumuTüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, ÅŸiÅŸkinlik hissini hafifletiyor ve yalnızca 150 kalori. Daha mayhoÅŸ bir tat istersen yeÅŸil elmalı smoothie de hazırlayabilirsiniz. Tarçınla çok yakışıyorlar.YaÄŸ yakıcı/metabolizma hızlandırıcı smoothie1 su bardağı ıspanak1 su bardağı içme suyu1 çay bardağı doÄŸranmış ananas6 adet kayısı1 çay kaşığı toz zencefilTüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, özellikle diyet döneminde tercih edildiÄŸinde metabolizma hızını arttırarak yaÄŸ yakımınızı destekleyebilir.Simbiyotik + tatlı isteÄŸini bastıran smoothie1 su bardağı çilek1 su bardağı kefir1 tatlı kaşığı balTüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, kefirin güçlü probiyotik etkisiyle bağırsak mikrofloranızı destekleyecek ve hareketliliÄŸini düzenlemede size destek olacaktır. Unutmayın ki güçlü bağırsak, güçlü bağışıklık demektir. Ayrıca çilek ve az miktarda ki bal ile tatlı isteÄŸinizin önüne küçük bir kalori ile geçmiÅŸ olacaksınız.YaÄŸ yakıcı detoks smoothie1 su bardağı ıspanak1 çay bardağı içme suyu1 çay bardağı kiraz (çekirdekleri çıkarılmış)1 çay bardağı çilek/ahududu/yaban mersini/böğürtlen vb.1 adet orta boy muz (dondurarak kullanabilirsiniz)Tüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie ile detokslanabilirsiniz. Gün içinde 1 ana öğününüzde tercih edeceÄŸiniz bu yaÄŸ yakıcı fit smoothie ile göbek bölgesi yaÄŸlarınızdan kurtulmak artık daha kolay. Bir sonraki öğünde sebze yemeÄŸi alternatifi almayı unutmayın derim.Diyet smoothie tarifi1 su bardağı sütYarım adet yerli muz1 yemek kaşığı yoÄŸurtÇay kaşığının ucuyla toz zencefil1 çay kaşığı tarçın1 yemek kaşığı keten tohumuGün içinde yemek yemeye fırsatı olmayanlar için bire bir olan bu tarifte, tüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayıp yanınıza alabilir bir ana öğünde tercih edebilirsiniz.Smoothie’ler, saÄŸlıklı beslenme düzenini bozmana gerek kalmadan tüketebileceÄŸin son derece lezzetli içeceklerdir. Bu ÅŸekilde bir yandan vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri verirken, diÄŸer yandan da kendinizi şımartabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 50 dakika temizlik 10 dakika mola başlıklı makalemizde Değerli Taş, Haber ve Sağlık hakkında bilgiler verilmektedir.