Bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen aşırı yağlı gıdalardan kaçının.
Aşırı yağlı yemekler, kızartmalar, atıştırmalıklar, yağlı hamur işleri ve tatlılar bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Yağlı gıdalardan kaçınmak aynı zamanda kilo kontrolü de sağlar. Haftada 2 kez mevsim balıklarından belki de en ucuzunu alarak sofranızda yer verin. Günde 2 adet ceviz içi ya da 5-10 fındık veya 5- 6 adet zeytin tüketmeniz omega-3/omega-6 yağ asitleri dengesini sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca fındık ve ceviz bağışıklık sistemini güçlenmesinde rol alan çinkodan da zengindir.
Aşırı yağlı yemekler, kızartmalar, atıştırmalıklar, yağlı hamur işleri ve tatlılar bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Yağlı gıdalardan kaçınmak aynı zamanda kilo kontrolü de sağlar. Haftada 2 kez mevsim balıklarından belki de en ucuzunu alarak sofranızda yer verin. Günde 2 adet ceviz içi ya da 5-10 fındık veya 5- 6 adet zeytin tüketmeniz omega-3/omega-6 yağ asitleri dengesini sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca fındık ve ceviz bağışıklık sistemini güçlenmesinde rol alan çinkodan da zengindir.