Önce zihnimizi davranış değişikliğine hazırlamalıyız!
Her şeyden önce yetersiz ve dengesiz beslenmenin önüne geçmeliyiz ve var olan kaynaklarla sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının kazanmak için çaba gösterilmeliyiz. Bu ise bir davranış değişikliği yapmak anlamına gelir. Davranış değişikliğinin ise düşünce değiştirmeyle başladığını dikkate almalıyız. Eğer soruna neden olan düşüncelerimizi değiştirmezsek sorunu çözemeyiz.
Her şeyden önce yetersiz ve dengesiz beslenmenin önüne geçmeliyiz ve var olan kaynaklarla sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının kazanmak için çaba gösterilmeliyiz. Bu ise bir davranış değişikliği yapmak anlamına gelir. Davranış değişikliğinin ise düşünce değiştirmeyle başladığını dikkate almalıyız. Eğer soruna neden olan düşüncelerimizi değiştirmezsek sorunu çözemeyiz.
| Ne yapmalıyız? |
- • Estetik kaygılar önemli ama sağlığımızın değeri estetik kaygılarımızdan önde gelmeli.
- • Normal kiloya sağlıklı ulaşmanın kısa sürede zayıflama diyetleriyle değil yaşam boyu sürdürebileceğimiz sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla gerçekleşeceğine inanmalıyız.
- • Kendimize karşı yaklaşımımızı değiştirmeli ve kendimizi değerli kabul etmeliyiz.
- • Gerçekçi yani ulaşılabilecek hedefler belirlemeliyiz.
- • Aceleci olmamalı ve uzun vadeli düşünmeliyiz.