Günlük gereksinim nedir? Vitamin D “güneş ışını vitamini” dir. Güneş ışınları veya ultraviyole ışınları ile deride sentez edilen tek vitamindir.
Bu nedenle yeterli miktarda D vitamini üretimi için mutlaka güneş ışınlarından faydalanılmalıdır.
Yaşlandıkça vücut güneş ışınlarından kolayca D vitamini sentezi yapamaz. 50 yaşından sonra kalsiyum gibi D vitamini gereksinimi de artar. Günlük gereksinim 2 katına çıkar.
En ekonomik D vitamini kaynağı güneştir. Bol ve uzun güneşli günlerin yaşandığı ülkemizde özellikle kadınlarımızın, yaşlılarımızın bundan yararlandıklarını söylemek güçtür.
Sağlığın kaliteli korunması için güneş ışınlarının dik gelmediği öğlen saatleri dışında mutlaka güneşe çıkılmalıdır.
Beyaz tenlilerin en az 15 dakika, kumrallar 20 dakika, esmer tenliler ise 30 dakika güneşi yaşamalılar. Unutulmamalıdır ki pencere arkasından gelen ışınların faydası yoktur.
Sağlıklı bol güneşli günler diliyorum.
Bu nedenle yeterli miktarda D vitamini üretimi için mutlaka güneş ışınlarından faydalanılmalıdır.
Yaşlandıkça vücut güneş ışınlarından kolayca D vitamini sentezi yapamaz. 50 yaşından sonra kalsiyum gibi D vitamini gereksinimi de artar. Günlük gereksinim 2 katına çıkar.
En ekonomik D vitamini kaynağı güneştir. Bol ve uzun güneşli günlerin yaşandığı ülkemizde özellikle kadınlarımızın, yaşlılarımızın bundan yararlandıklarını söylemek güçtür.
Sağlığın kaliteli korunması için güneş ışınlarının dik gelmediği öğlen saatleri dışında mutlaka güneşe çıkılmalıdır.
Beyaz tenlilerin en az 15 dakika, kumrallar 20 dakika, esmer tenliler ise 30 dakika güneşi yaşamalılar. Unutulmamalıdır ki pencere arkasından gelen ışınların faydası yoktur.
Sağlıklı bol güneşli günler diliyorum.